所以說，體脂率多少才算胖？
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人體若是沒有脂肪，如同熱戀期情侶沒有對方，是無法存活的。那麼身體到底含多少體脂肪才好？這邊用簡單的分級供大家參考哩！
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▪️必須脂肪
為維持身體最基本的功能，男性體脂率不能低於5%，女性不能低於12%。
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▪️運動員等級
大部分情況下，體脂較低的人確實佔有運動競賽優勢。不過運動員的理想體脂率也依照特定項目而有不同（如相撲力士）
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▪️體適能健康等級
恭喜你！這區間的體脂率讓你在適應生活、環境時，有較好的能力，不容易產生疲勞或力不從心。（心理上的我們先另當別論）
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▪️可接受範圍
相信許多人在這區間即認為自己肥胖，但有些研究說明，較無健康風險的體脂率男性為13-18%，女性為18-25%。高於此區間的人兒就建議稍加控制飲食囉。
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▪️年齡影響
依照每個年齡的基礎代謝率不同，而訂定理想體脂率。不過年過30也不必飢餓30，透過運動及良好飲食也能是好少年啦。
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▪️達肥胖標準的人兒不要灰心，為了健康，可以從簡單的習慣開始嘗試，不需過度苛求自己。累積改變不難發現：你不是胖，你健康得理直氣壯。
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快來看看自己屬於什麼等級吧！
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