Search

所以說,體脂率多少才算胖?
.
人體若是沒有脂肪,如同熱戀期情侶沒有對方,是無法...

  • Share this:

所以說,體脂率多少才算胖?
.
人體若是沒有脂肪,如同熱戀期情侶沒有對方,是無法存活的。那麼身體到底含多少體脂肪才好?這邊用簡單的分級供大家參考哩!
.
▪️必須脂肪
為維持身體最基本的功能,男性體脂率不能低於5%,女性不能低於12%。
.
▪️運動員等級
大部分情況下,體脂較低的人確實佔有運動競賽優勢。不過運動員的理想體脂率也依照特定項目而有不同(如相撲力士)
.
▪️體適能健康等級
恭喜你!這區間的體脂率讓你在適應生活、環境時,有較好的能力,不容易產生疲勞或力不從心。(心理上的我們先另當別論)
.
▪️可接受範圍
相信許多人在這區間即認為自己肥胖,但有些研究說明,較無健康風險的體脂率男性為13-18%,女性為18-25%。高於此區間的人兒就建議稍加控制飲食囉。
.
▪️年齡影響
依照每個年齡的基礎代謝率不同,而訂定理想體脂率。不過年過30也不必飢餓30,透過運動及良好飲食也能是好少年啦。
.
▪️達肥胖標準的人兒不要灰心,為了健康,可以從簡單的習慣開始嘗試,不需過度苛求自己。累積改變不難發現:你不是胖,你健康得理直氣壯。
.
快來看看自己屬於什麼等級吧!
.
.
.
.
.
#體脂肪 #體脂率 #體重控制 #體適能 #減脂 #增肌 #減脂增肌 #減肥 #瘦身 #健康 #健康飲食 #營養 #營養師 #徽姑娘營養師 #bodyfatloss #bodyfat #fitness #athletes #obesity #workout #dietitian @ Taipei, Taiwan


Tags:

About author
not provided
高考合格及體重管理營養師,現就讀臺灣大學食品科技研究所,用食物寫下每段故事。 A healthy outside starts from the inside. 分享食物圖鑑、飲食觀點、知識分享、生活紀錄。
View all posts